Tavaszthozó Húsvétot Kívánok !

Minden kedves látogatómnak békés, nyugodt, családi körben eltöltött ünnepeket kívánok !!!

3 lépés az egészségünkért

Döbbenetes filmet néztem végig valamelyik nap a neten. Azt hittem néhány perces bejátszás lesz, mikor kiderült: az egész kópia letöltésre került. Ott ragadtam. 2 órás dokummentumfilmben tárult elém a nyugat "legnagyobbikának" egészségügyi kórképe és még sok minden más. A poént nem akarom lelőni. Tény, hogy napokig a hatása alatt voltam. Szakíts rá két órát. Ekkor talán még egyszerűbb lesz személyesen az egészségmegőrzésre koncentrálnunk !

http://portal.budapestfilm.hu/mozifilm.php?oid=T61d8f2a196c1986719292af566e2e2f;cmssessid=T62c035d5974874d8b3e2f9632c389ec600f5514c1f1c9ea66d0a3875b020c77

Ami a tenyereden elfér

Sokszor mondják: egy-egy konferencia vagy előadás talán egy mondata az, ami miatt érdemes elmenned rá (sok esetben mindez a szünetre értendő) . Egy utóbbi élményemnek azért nem egészen ez a végkifejlete, bár több ismert gondolatsort hallottam, összességében igen érdekfeszítő, s ami nem elhanyagolható - igen humoros volt. Bár az is igaz két olyan gondolat volt, ami számomra újszerű és kiemelendő.

Egy igen neves orvos előadását hallhattam, aki korábban kórház főigazgatóként dolgozott, mellesleg nőgyógyász, ma elsősorban a sportorvosi tevékenységének él - igen magas szinten - kiemelendő a dobbingellenes ügyek témaköre. Előadása azonban most a természetes életmódhoz volt köthető. Sokak bosszúsága a mérleg által nyomott súly. A diéták és a hozzájuk fűzött elméletek sora már lerágott csont. Számomra, ami szimpatikus volt: ez a felfogás a hétköznapi embernek szólt, s nem követel spártai hozzáállást. Nincs szükség kalória táblázatra sem ! Természetesen azért változtatni kell, elsősorban a gondolkodásmódon. Az alapgondolat azonban nem más, mint hogy

- egy evésnél ne egyél többet, mint ami elfér a tenyereden. No nem magasságban. Magyarul: a napi 5-szöri evésnél ügyeljünk a bevitt mennyiségre. Mindent ehetsz mértékkel (a kenyér minimalizálva), a salátát, zöldséget korlátlanul. A jól bevált háromfogásos ebédet lehetőség szerint tehát mellőzni kell. Pl. Együnk levest, de csak két-három óra elteltével jöjjön a második fogás.

- Fontos a heti legalább háromszori mozgás, de ez nem fogyaszt, viszont ahhoz kell, hogy ne hízz !!! A legjobb az intenzív séta.

Kezdetnek talán ennyi is elég. Úgy gondolom a magyaros mentalitásunkat épp elég a fentiekhez igazítani ahhoz, hogy tovább haladhassunk